昨日からいくつか本を読んで実践しているのですが、
寝ながらの体操はかなり腰にいい気がしています。
Asahiさーん、乳酸トレーニング、具体的にはってあまり書いてなかった。坂道や砂浜でトレーニングしたみたいです。
先日紹介したこちらの本で書かれていて気になりました。
具体的な体操についてはこちらのサイトがよいかと→ゆる体操でゆっくりやせる
寝ながらできる「寝ゆる」や「立ちゆる」「椅子ゆる」「息ゆる」などがあり、
声に出して身体を動かすのが特徴。
たとえば寝ながら「モゾモゾ」といいながら、
腰をモゾモゾさせる、など。
布団に入ったままでもできる！
詳しいやり方はこちらのサイトをどうぞ →ゆる体操
↓この本の著者によるものです。
 | 「ゆる体操」で気持ちよーくキレイになる -「大和撫子のからだづくり」 (講談社の実用BOOK) (2005/07/27) Nido=神津圭子 商品詳細を見る |
↑この本、ちょっと表紙が「？」という感じですが、
理論が結構深いです。そのあたりは後ほどあらためて書きます。
 | 「ゆる呼吸法」革命―全身の細胞が甦る! テレビ、雑誌で大人気!「ゆる体操」の兄弟、姉妹メソッド (2006/06) 高岡 英夫 商品詳細を見る |
「すーふうーん呼吸法」について。ひざをついて呼吸すると表情が変わってくるとか。
私もしばらく試してみて、効果をまたこちらにレポートしたいと思います。
今朝、腰の体操をしてみて、腰周りが温かくなるのを感じで、
これはいいのかもしれない、と思い、図書館に同様の本をほかにも予約。
体験するならこちらが本家本元ですが、ちょっとお高いので、しばらくネットや、写真で実践していこうと思います。
