フルマラソンへの不安、絢香『ayaka's　history』

本日はインターバル練習に参加。

話があっちこっち言ってますが、マクロビやってる人とか、フルマラソンの経験があんまりない人にはちょっとわかっていただけるのではないかと・・・

遅れて参加したこともあって、

1000mのインターバルで参加したのは4回。

1本目　4.16

2本目　4.29

休憩

3本目　4.29

4本目　4.21

どうにか4分30秒でおさめました。

ラスト、まだまだ走れそうな感じだったのですが、

気になることがあって、のんびりジョギング。

フルマラソンまであと12日ほど。

不安事項洗い出し

■42,195km走れるか→目標設定をどうするか。

■腰の一点に重みを感じる。重心が後方部（おしりのあたり）にある。フォーム大丈夫か？

■身体がかゆくてしかたない

■当日　会場へ向かえるか。

まず、

■42,195km走れるか→目標設定をどうするか。

→本日セカンドウィンドの方たちも走っていまして、休憩中にコーチと静岡のしまだ大井川マラソンについてアドバイス（っていうか雑談）。

今回の大井川マラソンはセカンドウィンドさんが駅伝等をとりまとめてくださってます。（事前に講習を受けると飛行機代がお安くなるというのもありました）

で、目標はひとまず、4時間以内に設定（サブフォー）

1キロ5分20～50秒で走り続ければ、達成できます。

言い換えると5分台で走らないと達成できません。

20キロ地点を1時間53分台。うーん、これはけっこうきついですね・・。

本当のところ、3時間45～50分くらいを狙いたいのですが、

現実問題、ちょっと無理。

また、3月のフルマラソンの経験から、目標設定より遅れると

その後のダメージが大きく、後半のランが保てるか不安なので。

前述のコーチ曰く、「風が強くなければ、いい記録でると思いますよ」ってことでした。

（東京マラソン、当たったそうなのですが、「目標タイムどれくらいすか？（3時間）15分とかですか？」って聞いたら、「へ？？　40分以内ですよ」と言われました。早いんですね。2時間40分以内だって。応援いかなきゃ！）

■腰の一点に重みを感じる。重心が後方部（おしりのあたり）にある。フォーム大丈夫か？

これ、ずーっとあります。何度も書いてますが、朝スパッと起きられなくなったのはこのせい。まずこの腰の痛みをゆる体操などのストレッチをしてほぐして起きます。

腹筋も太ももの筋肉もないので、腹に力を入れるというのが、ますますわからなくなってきている。前傾すればいいのかと思っているのですが、前傾を意識すればするほど、後方が下がっているのがわかって、重さを感じる。太もも、太くなった・・（泣）。「走り方変じゃないよ」と言われても、自分が納得いかないのです。5キロは走れるし、このまま20キロ走ることもできると思うけど、30キロ以上の距離が不安で仕方ない。初フルまでに、最長距離ハーフの距離で走ってサブフォー達成した長谷川真理さんへの尊敬の念が募ります・・。

■身体がかゆくてしかたない

これ、本当に半月くらい前からかゆみが強くなりました。

今までこんな経験はありません。

具体的には腕、足（ふくらはぎ）がまるでアトピーにでもなったかのようにかゆいのです。

最初は足だけだったのですが、このところ腕がかゆい。

時計の金属が肌に合ってないのかなぁと思いましたが（とはいえ、5年以上使ってる）、

時計をはずしても、ぶつぶつができます。とくに会社にいるとその症状は明らかになります・・。

これってストレス？　私、今年の4月時点から比べると、2.5倍以上仕事の量は増えてると思います。ほとんど残業はしませんが、職場にいるときにゆとりの時間、というか気が抜ける時間がまったくありません。目下の課題です。「こういうときは呼吸が大事」と思い、意識していますが、若手にはプレッシャーというかストレス与えてる気がする・・

いまだにこういうの読んでる↓