①12/12-19 習慣の強化
②12/20-26 身体への負荷に耐える
③12/27-1/2 距離の強化 ← 今回ここの報告
④1/3-9 タイムを意識する ← 今回ここの報告
⑤1/10-16 10キロビルドアップ、イメトレ強化
⑥1/17-23 メンテナンス
年末年始を通して、タイムを意識し、長い距離を走る予定だったのですが、
寒さと時間に負けて、距離のほうは3~5キロを何度か、といったところです。
タイムに関しては、今月は無料でダウンロードできる、
Runkeeper というアプリを使って意識はしています。
しかし、公道を走っていると信号待ちなどで、
キロ7分のペースで走っています。
久々に皇居へ行きましたが、
ちゃんと走れるほどの人でした。
皇居は上り下りの坂があるので、
半蔵門で、下り坂になるところから走る気力がアップするような気がします。
iPhoneで写真を撮りながら走っていたのですが、
手袋をはずしたのが間違いでした。
指先が氷のように冷たくなり、
かなりしんどかったです。
今回のフルマラソンの目標タイムは
キロ6分を続けるのがいいところでしょうか・・。
今週は ⑤1/10-16 10キロビルドアップ、イメトレ強化
だったのですが、毎日10キロを継続して走ろうと思います。
お腹まわりがほんとうに重いです・・・。
今回の、湘南国際マラソンのTシャツ。すでにいただいています。
苦しさはやがて消える。
あきらめた事実は永遠に残る。
JUST DO IT
当日まで、あきらめずに日々の練習を続けようと思います。
無言実行でも、有言実行でも、行動していることがすべて。
JUST DO IT !
以上 写真縮小の時間も入れて11分なり。