日曜にフルマラソンを控えているので、
気持ちよく走っておこうと思いました。
いろいろアドバイスをいただいた一日でした。
月末の5キロ走に参加。
朝から足が重いので、
仕事中もランニング用のタイツを履いていました。
これ、よくなかったかも・・・。
C3fitなどは履いたままで日中すごしてもいいんですよね・・確か。
仕事中もトイレの回数多くなるし、緊張してすごした一日でした。
10月の5キロタイムトライアル
1キロ目 4.27.82
2キロ目 4.40.44（9.08.26）
3キロ目 4.48.56（13.56.82）
4キロ目 4.47.61（18.44.43）
5キロ目 4.43.12（23.27.55） → 5キロ 23.27.55 でゴール。
3キロ地点が一番つらい。
つらいのはほかの人も一緒。
ですが、この日はいつも同じようなペースで練習している方に
ある指摘をいただきました。
「自分のペースができてないよ」
と。
2キロぐらい、私の後方を走っていたそうなのですが、
その間にも、少なくとも3回は明らかなペースアップと、ペースダウンがあった、と。
最初に出すぎないこと、
自分で後半どの地点から勝負するか（ペースをあげるか）決めておくこと、
周囲のペースに振り回されないこと。
さらに、
「自分が抜いた相手には、絶対抜かれちゃだめ」
競り合うこともやめなさい、と。
ペースが乱れると余計な疲れをもつことになるから、とアドバイスいただきました。
私、ペースってものをわかってないと改めて感じました。
今回の1キロごとのタイムもばらついてますが、
自分のペース、もほかのランナーとの比較で走ってるようなところがあります。
筋力つけることも大切だけど、
走り方（走る意識）によって疲労もかわってくるのかなぁと思いました。
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↑これ、もう一回読んでおこう。
事実、この日の走りを部分的に見ていた方には、
「自己ベスト更新できたでしょ」と言われたのですが、
前回にはちょっと足りず。
しっかり走れていたから速くなったと思ったといわれたのですが、
多分、見られていると悟ってしっかり走ってたんだと思います（笑）。
自分の力以上のものを出せるように、
普段の練習での取り組みを、ちょっと無理して取り組むくらいにしていこうと思いました。
いよいよフルマラソン、今期のレーススタートです。
静岡の大会は楽しんで走ろう、っと。
気持ちの上では、4月には3時間30分を目指せる人になっていたいです。
まずはサブフォー。5分30秒の走りを4時間続ける人にならないと。
この日の帰りは、レースの給水方法など、
帰り道にアドバイスいただきながら駅へ。
あ、走るとき用のジェルを用意しないと！
