本日は、会社から帰ってすぐ近くのホットヨガスタジオに行ってきました。
昨日、おうちヨガ SHIHO meets YOGAを買って、朝からDVDみながら太陽礼拝しました。
今日はインストラクターさんのすぐ隣で、ポーズ。
ひとつひとつ鏡を見ながら自分の姿勢を確認。最初に呼吸をして、もうその時点で汗、汗、汗。
ランニングを始めてから、呼吸と骨盤の大切さを実感しているので、ふだんから鼻呼吸。
最近、自宅でもひとりでヨガのポーズで身体をほぐているので、
スタジオでのレッスンはいつも以上に参考になりました。
空気を吸うとき、花がつぼんだイメージ、
空気を吐くとき、花が広くイメージ。
これだけで、かなり呼吸が深くなります。
（右の鼻は、女性的、左の鼻は男性的なのだそうです。その日の呼吸の調子によって今の自分を知ることができますね。）
今日のインストラクターの方、3年前にヨガと出会って今は仕事をしながらインストラクターもされているそうなのですが、今月から、個人でヨガのワークショップ始まりました。
とても教えるのが上手なので、ぜひヨガの世界で成功してほしいなぁと影から応援。
今朝は、SHIHOさんのＤＶＤを見ながら太陽礼拝のポーズで目覚めました。
SHIHOさんが、「呼吸を忘れないでー」「足に重心おいてー」と声をかけるのが、効いてるきがします。
欲を言えば、「英雄のポーズ」など、ポージングを言ってくれると、気がひきしまるのですけど。さらに、インドの言葉で掛け声をかけていただけると・・
私はドックポーズが、リラックスできるポーズになりきれてないので、
しばらくは、その点が課題です。
ヨガもランニングも、自分の身体の声をきくのが好きみたいです、私。
姿勢も、代謝もよくなるので、いいことだらけですよ。
