最近ハマっているストレッチ
フォームローラーを使っての、ストレッチです
フォームローラーの上に頭や背中をおいて
ゴロゴロするだけでも気持ちいいのですが、
最近は腕やお腹、足もやっています
私が当初持っていたフォームローラーはこちら↑なのですが、
ジムに置いてあるフォームローラーを使ってみたところ、
全然使い心地が違うので、ジムにあったものと同じメーカーの
フォームローラーを新たに追加購入しました
トリガーポイントのフォームローラーです
(色によりますが、楽天のほうが安く購入できました)
足については、こちらの動画を参考にしてます
トリガーポイントのフォームローラーだと、
「痛気持ちいい」という感覚なのですが、
選び方を間違えると痛いです
フォームローラー選びについてはこちらを・・↓
私がすでに持っているフォームローラは、
ゴツゴツした部分があって、
場所によっては、かなり痛いのですが、
その分、刺激があってよいかもしれません
夫はゴツゴツして硬いフォームローラのほうが
効果があるようです
いままでも時々つかっていましたが、
トリガーポイントのフォームローラーにハマってからは、
ジムでも20分ぐらい取り組んでいます
やりすぎはよくないので気をつけないといけません
夫は寝る前にローラーで背中の筋膜を剥がすと、
ぐっすり眠れて、翌朝も気持ちよく起きれるそうです
電動マッサージなどを購入するのに比べたら
かなりお得に始められるので、オススメです
習慣になってきたのは最近なので、
まだ体重に具体的な変化はありませんが、
脚をしっかりローラーでほぐすと、
翌朝すっきり向かえることができますし、
時々ほっそり見えることもあります
このフォームローラー体験により、
道具の重要性を実感する今日このごろです
他にもジムにある小道具を試し始めてます