ホットヨガのレッスンに参加する前に
先週からジムのトレッドミルで走るようにしています
最初は10分速歩き、次の日は15分速歩き、
そして、時速６- 10 km で走ること10分→20分へ
冬も走っていましたが、
時速5-6キロぐらいのスピードで、
速歩きと変わらないくらいでした
最近、できる限り朝のうちにちょっとでも
散歩するようにしているのですが、
5時台だと、日中は日なたのところも
日陰になっていて、走りやすそうです
実際、早朝は、
走っている人、犬の散歩している人ばかりです
私もそのような人たちに少し刺激をいただきつつ、
秋にはなにかランニング大会に出たいという
気持ちが芽生えてきました
いまはジムで10キロ/h だと、かなり強めの呼吸で、
5分ももたないのですが、
以前はこれを4時間続けていた自分もいたので、
無理をしない程度に、長く走れるようにしたいですね
と、、、ランニング関係で、過去の自分の記事を
振り返ったりする今日このごろです
腰痛が結構ひどいので、どこかの整体か、
鍼にお世話になろうかと考えています
