本日は、朝からヨガへいきました。
いつもは38度のホットヨガですが、今日は常温で「ハタフロー」のマスターです。
人数は先生あわせて8人。
まずはウジャイ呼吸を確認（鼻呼吸です）。
私は日常生活も、鼻呼吸なのでこちらはOK。
（鼻呼吸だと、胸の下あたりの筋肉が動きます）
そして、太陽礼拝のポーズ。
私、毎朝このポーズはやっているので自信あるのですが、
細かい点をちょっとずつ難易度上げていくことに。
どうも、内腿の筋肉が弱いことが判明。
私、身体硬いのですが、それにもまして、
おしりをついて、まっすぐ脚を伸ばして、かつ、背筋を伸ばすことができません。
もう少し内腿に力を入れて、壁に背中をつけてまっすぐ立てるように練習してみたらどうか、と言われました。
さっそく、今月は内腿を意識していこうと思います。
（ヨガはなにより意識することで変わってきます）
その他、難易度高すぎて、ちょっと不思議すぎるポーズなどもレクチャーしていただきました。
が、そこは基本ができていないうちは手をださないほうがよさそう・・・。
今回の収穫のポーズ。
腹筋をするときに、片足を上にあげて、反対側の脚は膝で折り曲げて、かかとを立てる。
そのまま、上半身をすこし持ち上げる腹筋。
けっこうきついです。でも効きますよ、かなり。
もうひとつあるのですが、ちょと私の身体の語彙の少なさではうまく表現できない練習です。
また機会があれば、こちらにも書こうと思います。
ヨガって、深いところまでマスターしようとすると、
本当、「宗教？」って感じです。
ぜひ、みなさんもいかがでしょうか？
