今朝は早起きして走れたんですが、私は、空腹と睡眠不足の場合、機嫌が悪くなります。
今日も案の定、機嫌悪くなりました。
睡眠について備忘録のため、本より抜粋。
睡眠をしっかり取ることの重要性について、脳科学者の池谷裕二さんの書籍より。
＜怠惰思考のすすめ＞（池谷裕二『脳には変なクセがある』）
まずは発想力の話題から。
アイデアをひらめいたり、創意工夫に満ちた着想を得るためには「王道」があると言われています。 グレアム・ウォーラスによれば、それは四つのステップからなります。
つまり、
l. 課題に直面する
ll.課題を放置することを決断する
Ⅲ. 休止期間を置く
lV. 解決策をふと思いつく
です。
とくにステップが重要です。 これは「怠惰思考」と呼ばれる行為です。 当面の問題を放置することは勇気のいる行為ですが、創造のためには相応の熟成期間が必須なのです。
裏を返せば、アイデアを要する仕事をこなすためには、十分な余裕を持って手をつける必要 があるともいえます。
たとえば書類。 「〆切が先だから」と封も開けずに放置するのではなく、とりあえず一度目 を通してから放置するほうが、思いつくチャンスが高いと信じて、私は実行しています。 しかし、 なぜ、熟成期間が必要なのでしょうか。 カリフォルニア大学のメドニク博士らの研 究が示唆に富んでいます。
メドニク博士らはRATテストを7人に対して行っています 。RATテストとは、与えられた三つの単語に共通する言葉を探すという試験です。 たとえば、「白黒・中国・笹」 だったら、「パンダ」などが正解となります。
解答のために長い時間を与えたのですが、ずっと起きていた人よりも、睡眠をとった人のほうが成績はよいことがわかりました。
面白いのは、長く眠ればよいというわけではなく、「REM睡眠」と呼ばれる浅い眠りが多 い人ほど成績が高かったのです。睡眠が生命にとって大切な生理現象であることはすでに述べ てきた通りですが、だからといって、寝さえすればそれでよいのではありません。 睡眠の質 (クオリティ)が問われるというわけです。
主人の仕事時間の関係もあって、日をまたいで寝ることが多いのですが、せめて２３時には寝るようにしたいです。
朝のほうが涼しいし、何より１日が長くなりますので。
