深呼吸 Catch the Sun♪
太陽見方につけて ♪
身体中に Catch the Sun ♪
輝くの今日こそ ♪
－BonniePink “Catch the Sun”
東京は35度だったけれど、皇居へGo！
20㌔走れたらいいなぁと、思いましたが、
走り始めたのが18時前だったので、後々のことも考えて、目標15㌔。
最後の3週目が一番気持ちよく走れました。今までに経験したことのない、膝下の筋肉の痛みを感じました。12キロ地点くらいで、鼻血がでまして・・はぁ。
人間に塩分があることを実感しました・・・。
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１周目
ほぼ1㌔ごとに水分補給。
走り始めて1㌔くらいで、汗、汗、汗。（私って少し前まで冷え性で汗かいたことほとんどなかったのに）
ボトルホルダーを腹巻がわりにして、腹も冷やさないように。
２週目 （ちなみに5㌔は33分・・）
1週目走り終わった時点で、塩を補給。これ、本当の食塩です。
走りながら塩飴なめたりしてましたが、ふつうの塩が一番うまかった。
この2週目、途中まで、おじさんランナーさんのおかげでどうにか走ることができました。
6㌔あたりで、ちょっと歩こうかなぁと思いつつ、なんとなくおじさんが気になり・・・
結局そのまま、10㌔完走。
（おじさんは途中で皇居から外れたみたいです）
３週目 （10㌔ 65分・・・）
10㌔走ったところで、水をボトルホルダーに補給。
クエン酸プロの粉末と混ぜて、塩も補給。ゼリーも補給。
さらに、リップクリームで、くちびるをうるおす（←これ大正解だったと思う）
水を補給しながら、地面についてしまったため、
そのまま、一度歩くことに。
後ろ向きで走ったら、東京タワーがとてもきれいでした。
で、10㌔地点で得たゼリーが手がべたつくので、
パレスホテルそばの噴水へ。
手を洗って、水しぶきを感じることはできなかったけど、噴水にちょといやされて、
ランニング再開！
ペース、よし！
竹橋の坂が、今日はすごい急な坂に思える。
だが、時間が19時を回っていることもあり、たくさんのランナーに出くわす。
（抜かされてばっかりで、、本当にくやしい）
英国大使館への曲がり角で、鼻血の気配を感知！
案の定、ちょいと鼻血。
そうはいっても、大量に流れるようにでているわけではないので、
そのまま、桜田門めざして走る。
東京ＦＭの建物が見えてきたら、ラストスパート。
今日一番の走りで、何人かのランナーを追い越し、
気分よく歌まで歌って、ゴール！！
走り終えたときにはタイムウォッチは99分を指していました。
ふぅぅ。
もう一周走れる～と思いましたが、鼻血を気づかい、
さらに、もう食塩も、クエン酸プロもないので、あきらめる。
あぁ、本当に月がきれいでした。
反省：今回初めて、右のふくらはぎに筋肉のつりを感じました。
丹田を意識して走っているものの、筋力トレーニング不足でしょうね。
ヨガでしっかり、じっくり鍛えていこうと思います。
課題：ペース走、ビルドアップとやらをやってみよう。
今日15㌔走っても、呼吸はまったく荒れてない。
鼻呼吸のペースに変えたりしたほど。
持久力はあると思うので、呼吸はやはりヨガでそのままトレーニング。
早く走ることを心がけよう（5分30秒 /㌔ で20㌔走れる身体に）
この日ゲットしたアイテム。
クエン酸プロ
塩飴
この日も、e3グリップもって走りました。他にももって走っている人をはじめてみました。
