すがすがしく朝をむかえたい。
私にとっての理想的な朝のハジメカタ。
朝 起きて
①朝2分ダイエットのストレッチをふとんの中で
②起き上がって、水を一杯。
③カーテンを開け、ベランダに出て深呼吸
④窓拭きをする
⑤その後部屋に戻って、15分の瞑想
⑥doing YOGA
⑦＜ランニング＞ →シャワーをあびる
⑧机について、昨日の振り返り＆本日のやることチェック
⑨自由時間
⑩野菜ジュースをつくる （逆立ち）
⑪弁当をつくる （ラジオを聴きながら）
⑫身支度をしてGo out
これだけ。
これだけなんだけど、どうも太字のところがなかなか続かない。
ベランダに出て深呼吸、というより、
空を見て天気の確認とか星空見上げてるだけだったり、
水もコップ一杯ではなく、3口ぐらい。
瞑想も15分はできてない。
ヨガではなく、スロートレーニングのストレッチ。
昨日の振り返りは、夜のうちにしてしまう。
なんだかんだで、朝のNHKラジオで何度も何度も天気予報を聞いているという、
テレビがあったころの生活にちょっとだけ近い。
朝のランニング・・そろそろ買うしかないかなぁ・・。
朝の窓拭きはいいですよ～。
とくに今日みたいに小雨の日は、拭くだけできれいになります。
背中のストレッチにもなるし、お薦めです。
休みの日ならできるんですけどねぇ・・
