masa の今日このごろ

2011年9月インドへ🇮🇳2021年から日本でサバティカル🇯🇵

2022/10/08 スクワットをする習慣

今週のルーティーン行動

 

最近始めた『目標達成ノート』に、

一週間のルーティーン行動を各部分がありまして、

今週は「スクワットを5回する」ことを

リストに入れていました

 

misogi21.hatenablog.com

 

毎日寝る前に、この「ルーティン行動」と

「今日のよかったこと、今日気づいたこと」

「今日をもう一度やり直せるなら」

という項目を記入しています

 

ルーティーン行動をチェックするときに、

スクワットをしていないことが多いのですが、

確認することで、スクワットをして継続できました

 

目標は5回でしたが、今日は50回まで達成

 

以前は、正しいスクワットの体勢が取れずに、

継続することが出来なかったのですが、

お尻の筋トレをするようになってからか、

正しい姿勢でスクワットができるようになりました

 

 

こちらのダイエット本で、

朝食抜きとスクワットをすることが

おすすめされていたのですが、

当時の私は正しいスクワットができず、

続きませんでした

 

いまのところ、

走っても

食事のコントロールをしているつもりでも、

体重に関しては全く動きがないので、

スクワットを続けることで変化を期待する

今日このごろです

 

体重減らなくても、

お腹まわりと太ももがスッキリすれば

それでいいのですが・・