「自然治癒力が上がる食事」
こちらを読んで、唾液のPHを測定したいな、と思いました。
こちらは、あくまでも唾液のPHがアルカリ性に偏っているという前提です。
酸性に偏っている場合、虫歯の進行を抑えるどころか、かえって虫歯になりやすくなるそうです。
低体温になると、抵抗力が弱まり、病気になりやすく、さｓらに白血球の活動が鈍くなり、
歯の自然治癒力も弱まってしまうそう。
そのために挙げられていたのが、次の体温上昇プログラム。
・極力冷たいものを飲食せず、食事の最後は必ず温かいものを飲む
・入浴は体温より少し高い38度ぐらいの温度で、半身浴で30分間以上行う
・入浴時に座禅を組み、３〜５秒間かけて鼻から息を吸い、３〜５秒間息を止め、３〜５秒間かけて息を口から吐き出す呼吸法を１５セット行う
・風呂からでる前に首の周りに冷たいシャワーを浴びるか、冷たいタオルを巻くなどして冷やす
・普段から首の周りは冷やさないように心がける
首の周りを冷やすと、体が冷えていると錯覚し、体温を下げようと働きます。しかし冷やすのは、体が温まった風呂上がりだけで、普段は体温が逃げないよう、首の周りは温めましょう。
巻末付録として、重要ポイントが６ページにまとまっています。
私はこちらを印刷して、トイレでいつでも読めるようにしておきました。
「シワ予防には、煮干しより昆布」「カルシウムを摂りすぎると老化する」など。
なるべく病院のお世話になることなく健康に過ごしたいです。
かみ合わせについてはどうしようかな、、、
近々引っ越しを予定しているので、次の引越し先で見つけた歯科医院で
取り組もうかと検討中です。
マウスピースはすぐにできるみたいだからなぁ〜
