反省だけなら猿でもできる。
秋からの新しいスタートに向かって下準備を固めていこう。
・心 内に心をむける
・技 呼吸を下におちつかせる。
・身体 腹筋・ひざ・太ももを鍛える。
[emoji:v-132]ランニング
・１５０キロ走る。
久々に皇居に走りにいこうかな。
レッグカール・スクワットをじっくり取り組む。
（寝る前。その後にゆる体操でぐっすり眠る）
一度は30キロ走っておこう。もしくは20キロを2回。
（距離に対する恐れを取り除きたいのです）
東京マラソンに応募する！！
[emoji:v-132]食生活
朝は迷ったらカレー類
菓子パンはベーグルだろうとなんだろうと控える。
菓子パンは週に3回までってことにしよう。
料理は自分への愛を込めてつくる。
（？誰か今笑いました？）
[emoji:v-132]整理整頓
たまりにたまった書籍類を整理する。
8月は本の購入は8冊まで！
処分するのがもったいないなーと思ったら、
図書館に寄贈する。
机の上にものをためない。
机の下にも、ものを置かない。
服のリストアップをする。
処分するような服はほとんどないのだけど、
厳選したものだけを置くようにする。
お茶っぱを捨てるときは玄関の床も拭く
使わない化粧品を捨てる
[emoji:v-132]無駄に考えごとをしそうになったら、
市場価値をはかる。転職活動をする。
とにかくやってみよう。
[emoji:v-132]英語
一冊翻訳してみる at lang-8
Lang－8を朝の習慣にシフトしていく
音読、夜、つぶやく。
英会話を少しずつ始めていきたいと思ってます。
[emoji:v-132]読書
映画を2本以上観てみる。
夏休みの気分で自由に読む。
一冊は専門書に取り組む。
1日1冊（図書館を活用する）
[emoji:v-132]表情・声・姿勢のトレーニングを実行する
（最初の10日間、声は次の10日、姿勢はラストの10日間）
[emoji:v-132]新しい分野のことふれてみる
（落語・気功・太極拳）
夏休みの自由課題として、「一冊本を創る」をやってみようかと思ってます。
（6月に勢いで始めて、クールダウンしてしまったので・・・）
