本日は夜、ちょっと涼しかったので、
近所を15分ほど走りました。腹痛がひどくそれ以上は走れません。
10㌔は走れる。15㌔もどうにかなる。20㌔だって、走る気になれば走れる。
しかし、フルマラソンの42.195㌔は今はちょっと想像できません！
だって、最近の私は10㌔走って、満足、で15㌔走るときは、かなり膝ががくがくしています。
なので、よく
「ハーフ走れれば、本番でフル走れるよ」
という話は信じられません。心配性なもので、トイレとか、いろいろ未知なところ多いし。
今年中にフルマラソン走れたらなぁと思っていましたが、
ちょっと記録を気にするなら、年内は無理そう。（本当はHANAマラソンいきたかったけど）
ならば、ハーフを確実に走れる力をつけておきたい、
ということで、金哲彦さんの本にプラスして、「ゼロから始める～」でフルへの走力をつけていこうと思っています。
目標はいきなりサブフォー！
だけど、現実に照らし合わせると、私の場合５時間ちょいでゴールってところでしょう。
この本は、 ６時間でゴールを目指す人・５時間・４時間さらに３時間台と分かれていて、
それぞれ大会３ヶ月くらい前からのトレージングメニューが紹介されています。
で、結局今のところ私の計画は、
９月は、走る回数を増やす（週５回）
１０月は、走る距離を伸ばす（２０㌔走を休日に）
１１月は、走るスピードを伸ばす（ペースアップ走で）
１２月は大会参加未定ですが、年明けの１月に新宿ハーフマラソンにでようかと。
そこで、１時間４５分くらいで走ろうと思っています。
（多分しっかり走っていれば１時間３５分～４０分でゴールできる）
で、先日のヨガでインストラクターの方に質問して、指摘された私の弱点。
それは、
腹に力が入っていないってこと！
ヨガでもランニングでも座っているときも、意識しているのですが、
どうも腹筋が弱いようで、ちょっとヨガのポーズもお尻が下がってしまうみたい。
それはランニングもしかり。
朝起きてからの腹筋１０回は習慣になってきているので、
普段座っているとき、歩いているとき、仰向けになって本を読んでいるとき、
腹筋を鍛えるようなポーズをとろうと思います。
腹が弱いというのは、腹筋に限らず、
肌着をきていないと、すぐにおなかゆるくなります。
なので、一朝一夕に鍛えられるものではないのですが、
少しでも身体の軸をしっかりとって、バランスのよい走りを見につけていこうと思います。
おっと、そのために、これ↓、本当助かりますわぁ。
