この表紙に偽りなし！！
 | HEALTH HACKS! ビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術 (2009/02/18) 川田 浩志 商品詳細を見る |
ディスカバー２１さんから出版されたHEALTH HACK
なんつったて、目次が面白い。いろんなビジネス本のタイトルもじってます。
それが内容にマッチしていて、著者の「健康オタク」ぶりがよーくわかります。
この本では、コーヒーも勧めています。
すべて、証拠をもとに書かれているので信用できますね。
これを読んで変えていこうと思うもの。
・せんべいを食べるのを控える
→せんべいは、GI値が高く、血糖値があがりインスリンが分泌されるため、寿命を縮めるのだとか。
食物繊維と一緒にとれば問題ないようですが、食べないにこしたことはないです。
※GI値・・食品を食べた後に血糖値が上がってくるスピードの指標
・塩分を控える
→最近 足がすごくむくんでいます。水分はとっているのですが、塩分を取りすぎると血液の浸透圧が高くなって、血管の外の組織へと水分が出て行ってしまい、それが原因でむくむそうです。
塩・こしょうでの味付け多いですから、気をつけようと思います。
・サプリを利用してでも、鉄をとる
→私、軽い貧血もちなんです。鉄分取るのは意識していますが、鉄分が充分だと頭もスッキリして能力向上するとか。
今年中に手に入れるもの
トレッドミルというのは、あのトレッドミルです。ジムにある走るマシーン。
よく通販などであって、かつ続かない人が多いという。
この本のP145に著者がトレッドミルに寝巻き姿で乗って、
本を読み、かつ、手には重りを持っているというちょっと爆笑な写真がありまして・・
これを見て、この本買おうと思いました（笑）
私、走る･歩くの好きですから、トレッドミルだとトイレや天気を気にせず毎日できるんですね。
しかも視覚が自由ですから本を読むこともできる、あわよくばパソコン打てちゃう。
お値段はピンきりですが、折りたたみで5万円台なら種類も多いですから、
ちょっと真面目に買う方向で検討します。
・ホームベーカリー
一時期ベーグル作ったり、パンつくったりしましたが、
自分で作るとなると、時間と手間がかかります。
道具があれば、夜寝る前に材料をセットして、朝起きたらパンができているという仕組みができる！
砂糖も、牛乳も卵も使わないパンが簡単・お手軽。
楽天で調べたら一万円以下でもあるみたい。ぜひ現場でいろいろ試して買うことにしよう。
（あぁでもキッチンにベーカリー置けないなぁ・・部屋に置いちゃおう）
もっと知りたい方は著者のブログをまめにチェックしてみてくださいね。
私も結果報告していきたいと思います！！
