発酵食品にはまっていたのですが、取りすぎなのか自分じゃあまり会っていないのか、最近便秘とは別の症状も出るようになってしまいました
そこで色々調べたところ、
高FODMAPの食事が善くないケースもある、
と知りました
高FODMAPと言われる食材
オリゴ糖：納豆、きな粉、ごぼう、玉ねぎ、えんどう豆、にんにく、豆腐、小麦など
二糖類：牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなど
単糖類：はちみつ、果物など
ポリオール：シュガーレス菓子、プルーン、イチジク、マッシュルームなど
参考
腸のための新しい食習慣「低フォドマップ食」って？｜【ココカラクラブ】ドラッグストアのココカラファイン
いずれの食材も、これまで積極的に取っていたので、今後は少し見直してみます
果物をもう少し食べる習慣をつけたほうがいいかな、と思う今日このごろでございます
