もともとは足つぼマットがほしいと思っていたのですが。
「ストレッチボード」という、ふくらはぎを伸ばす台を入手することにしました。
構造を考えるに、「自分でも作れそうだな」と思っておりました。
しかし、自分で作るためには、いくつか道具を購入する必要があり、かつ実家へいってトントンする必要があるため、いつまでたっても実行しないだろうから購入を決意しました。
プラスチック製のものもありますが、木製のデザインが好きなので木製にしました。
「ストレッチボード」の存在はなんとなく聞いていたものの、
ストレッチのために道具を入手するのはちょっと、と思いました。
しかし、昨日たまたま次のYoutubeをみつけて、購入を決意!!
4:30あたりから、ストレッチボードの解説
昨日、パラリンピックで56歳、66歳の女性陣の方々がフルマラソンを3時間台でゴールされていて、すごいと思っていましたが、60代でサブスリー(フルマラソンを3時間以内で走る人)がいらっしゃるんですね。
その動画で、ストレッチボードに乗って、歯磨きしたりしている、というのをお聞きして、
「真似してみよう」と思いました。
これが40代の方の動画だったら、気に留めておく程度だったと思いますが、
60代でフルマラソン走って故障していない方がオススメするなら、間違いない、と思いましたので。
昨日は自己流で壁に斜めに足をつけてストレッチしてみましたが、
今日は、いつもとは違う背中の部分とふくらはぎに痛みを感じております。
自己流ストレッチの効果なのでしょうか。
ボードが届いて習慣になったら、腰の痛みもよくなったらいいなーと期待しております。