年明けの湘南国際マラソンでフルを走るんですが・・・、練習不足で記録を狙うのは難しいです・・。
しかし、当日参加されるゲストの方々を見ていたら、、
あの長谷川理恵さんが！！
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自分が走る前は、どちらかというと、なんでもかんでもがんばってる感じの女性で
あまり好きではなかったのです。
しかし、多分私自身も走るようになって彼女と同じ心境になってきました。
野菜ソムリエとか採っちゃう気持ちはよーくわかります。
んでもって、
この方も。
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目標が4時間切りとのこと。
私、今回のフルの参加は楽しめればいいかな、
ぐらいに思っていたのですが、
なんか安田美沙子さんが走ると知って、
「負けられん！」と思いました。
（すでにいろんな点において負けてますが・・）
ということで、私も目標は同じく・・・
目標：4：00：00以内
（いまのところ4時間台前半、というのが妥当な目標なので1月になったら再考します）
実行計画
①12/12-19 習慣の強化 ←今ここ
②12/20-26 身体への負荷に耐える
③12/27-1/2 距離の強化
④1/3-9 タイムを意識する
⑤1/10-16 10キロビルドアップ、イメトレ強化
⑥1/17-23 メンテナンス
EVERYDAY やること
60分以上体を動かす or 5キロラン
筋トレ スクワット20回→50回→100回へと習慣を強化する
腕立て伏せ→これは経験上習慣にならないので、ヨガの太陽礼拝を5ポーズ
腹筋→ これも経験上習慣にならないので、ヨガのチャトランガのポーズ
http://yoga-journal.jp/contents/pose/comment.php?_id=2776
やること
１ 高地トレーニング 高尾山1回 （2回は行く予定）
2 皇居ラン ③10キロ ④20キロ ⑤（30キロ）
3 織田フィールド スピード練習（個人で）
12月中に走行距離 120キロ
大会当日までに 250キロ
大会を通して得たいもの
1 計画を実行する力（自分自身を裏切らない）
2 続ける力 （最終的に夏場の持久力へもっていく）
目下の課題は、夜23時台には寝る、ことです。
今月はダイエットも目標だったのですが、
最近の運動不足＆甘いものをとっているせいで、
腹回りが・・・。
年をとったらお腹がたるんでくる、というのは本当です！
筋トレはしっかりやりましょう！！
・・・しかーし！腕立て伏せをやっていて二の腕が鍛えられて半そでになると、
ちょっとがっちりしているこの腕をどうにかしたいんですが・・・
でないと・・・・・
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忘年会の出し物でperfume やるんですが、
衣装がかなり露出度高そうなんで、恥ずかしくって嫌なんです！！
（私をご存知の方はお分かりだと思うのですが、
パヒュームって感じの柄ではございません。
せいぜいヘリウムって感じです）
なにやらわけのわからない内容になってしまいましたが、
残すところあと5週間ですか・・・
やれるだけやってみましょう。
