行動をフォーカスし、坦々と続ける。
毎月、毎週 目標を変えるなんて、ちょっと甘かったかも。
こちらにあげたように、5月は毎日寝る前に、習慣にしたい行動について振り返りをする、
を目標にします。
31個のタスクは、「朝やること」「電車のなかでやること、やらないこと」
「会社でやること、会社での姿勢」「学習についてやること」「夜寝る前にやること」
とわけてあります。
たとえば、朝だと、
15分の瞑想をしたか？
朝、手帳で予定の確認はしたか？
とかこんな感じ。
会社では、
みずからあいさつしたか？
みずから仕事を探したか？
会社でいらいらしなかったか？
一人以上の人をほめたか？
とかね。
ラスト31個目は、
自分をほめたか？
一日の終わりに、3つのよかったことを思い出して寝るといいそうですよ。
プレジデントの雑誌で紹介されていました。
Three good things
