今週の振り返りは長い。
まずは、先週あげた目標に対する振り返り。
（個人の記録ですので・・文字ばっかりです）
・ＢＯＰについてブログにあげる
アフリカの本を読んで、
興味を持った点を抜粋。
他に、日本のサイトだと、
経済産業省のサイトが参考になりました。ｌ
あとで簡単にエントリーあげます。
・交通費はケチらないこと。
帰りに自習室にいくためにおいておいた目標ですが、
実際に自習室へいったのは月曜のみ。
帰りは強風で吹き飛ばされそうになりながら帰りました。
それからはいってません。
理由はふたつ
１ 初日、手続きを知らずに周りの人たちに迷惑をかけたのでいきづらかった
２ カフェでのざわついた環境での学習がはかどる
平日はカフェ利用で、
休みの日は自習室ごもり、
にしていこうと思っています。
本当は、早朝からあいている自習室へいこうと思っているのですが
参加できない理由がこれまたふたつ
１ 通勤経路からはずれている
２ 会社に間に合わなくなる可能性
（本当はもうひとつ・・☆）
・帰りに寄り道して帰ること。
と、いうことで今週はいつもより帰宅が遅くなりました。
常に２３時以降。仕事でみなさんこれくらいまでがんばっていますよね。
お疲れさまです。私も量はしっかり積んでいこうと思います。
・朝は６時前に家をでること
木曜日は達成できませんでしたが、
平日はどうにか。本日金曜は５時台でした。
６時台でも電車は混んでいます。
もっと早い電車に乗りたいと思うのですが、
会社までの時間をすごせる場所がありません。
いや・・あることにはあるのですが、
かなり歩くこと、もしくは通勤に乗り換えがはいって
面倒になるため実行していません。
以前はよく歩いていましたが、
今は自分にとってなにが大切なのか、
がわかってきたので。。。
（あ、なんかちょっと泣けてきました。
自分の成長に。）
・ｉＴｕｎｅｓの設定を確認
設定の確認というよりは、
新規設定。ｉｐｈｏｎｅを買ったので、
ｉｔｕｎｅｓのデータを取り込めるようにしました。
で，，，，ｉｐｏｄ ＴＯＵＣＨ って必要ですかな？？
私、デジタルオーディオ機を現在４台持ち歩いているので
すが、ｉｐｈｏｎｅと ＩＣレコーダーのふたつにしようかな。
現在は
１、 ｉｐｈｏｎｅ アプリの音楽（主に集中力用）
２、 ｉｐｏｄ ｔｏｕｃｈ （主にオーディオブック用）
３、 ＩＣレコーダー その１ （主にｐｏｐＭＵＳＩＣ用）
４、 ＩＣレコーダー その２（主にレコーディング用）
３、４はひとつで済みそうなのですが、
オリンパスのレコーダーがＵＳＢに直に差し込めるのにたいして、
ＳＯＮＹは差し込めません。
いざ、会社でデータを入れ替えたいときなど重宝するのです。
ちなみに、毎日イヤホンをひとつ持ち歩いて、
その都度差し替えています。
自分の中で「スイッチオン！」って感じで。
（ただいま、この振り返りはｉｐｈｏｎｅで葉加瀬太郎氏のバイオリン演奏を聴きながら
カフェで書いています。
さらに大変なことに、、ヤクザの人たちが弁護士を呼んで手形が云々と話しています。
○○屋がどうのこうので追い出されるとかなんとか話してる人たちの後ろで書いています。。。
しょえ～）
・アプリをダウンロードする
はいはい。パソコンの動きが遅くなりました。
本日、電車が遅延したのですが、
社内で「乗り換え案内」をダウンロードして検索できるのは便利だなぁと思いました。
以前は携帯電話でネットにつなぐことはまったくありませんでしたので。
地下ではつながりませんが、駅であればつながりますよ。
容量が多いものは携帯電話上からはダウンロードできなかったりしますね。
ちなみに、私のiphoneは
３２ＭＢ！
・りんご、さくらんぼを１日１２個以上食べる
平均して８個です。
平日の８個はこれから一個ずつ（？）ふやしていくようにしていこうと思います。
私 今回、先週と休日にほとんど取り組めませんでした。
よくも悪くも、本を集中して読んでいました。
日曜は午前中、２時間で６冊ほど集中して。
その後も、カフェにいってもＢＯＰ関係の本を読んだり、
マイクロソフトのＥｘｃｅｌ ＶＢＡ、
マクロの知識をいっきに詰め込んでいました。
・プロテインバーは１日４つまで。
今週は木曜日、ランニングの練習ということで
５つ食べましたが、他は４つ以内ですみました。
２、３個平均です。
と・・・・書いて本日帰りにぱくぱく食べて、5本。
おなかがすいているから、というより、
寒いと、本能的に食を欲するようです。
人間の自己保存機能ってところでしょうか・・。
こういうときに、セーブできる自分になっていこうと思います。
・１日の摂取カロリーを１２００ｋｃａｌにする。
１５００キロカロリーとっていたときもありますが、
冬場と比べるとだいぶ減ったと思います。
体重は５００ｍｇ、確実に減りました。
食事に関しては、本当に一気にかわりました。
ちかいうちに、２、３ほどおすすめできる方法をあげようと思います。
（たんに天気の影響とか・・？）
・１８時以降の食事はとらない
会社に１８時以降いるので、
人の様子をみて、、、
会社でちょっと食べたり・・
という感じです。
寝る前３時間前はたべない、とうのに
近い生活になっていると思います。
・走らないことを前向きにとらえる。
土、日曜にほとんどはしれなかったこと。
これは精神的にダメージが大きかったです。
（その反動で、月曜は朝４時台から走りました。）
天気もよかったので走りたかった。
走らなかったのは、読書を優先したことと、
走るか走らないか迷ってしまったということです。
天気がいい休みの朝は、
最初のタスクとして、
走っていきたい思います。
・パソコンをタンスの上に置いたままにする
はい、そんな生活です。
パソコンは立った状態で入力。
現在の振り返りはポメラで書いています。
ＳＤをパソコンに挿入してブログにアップするのは
たちながら・・。
万が一、ネットに夢中になってしまっても、
その分下半身が鍛えられるようにしてます。
そんなこともあって、
ブログの更新はこれからは時間を決めてあげていこうかと思ってます。
・朝起きて体重を計る。寝る前に計る。
はい。朝起きたときはたいてい夜より５００ｇぐらい軽いです。
そして夜につれてむくむくと。
１日４回計ると、なにが原因で太っているのかわかってきますよ。
それについてもいずれこちらにエントリーあげようと思います。
あと服をきたときときていないときでどれくらい体重が違うのかを
前もって知っておくのもいいと思います。
（私の場合は、パジャマをきると６００ｍｇかわります）
・１８日の試験に向けて練習する
自習室、カフェ通いはこのためですから。
練習は足りません。
足りませんが、やることはやっていこうと思います。
現在、４月の出費 ２３７５７円 食費６０００円台ですが、
目標の３万円にはすぐ届いてしまいそうですね・・。
