今月の目標であげている通り、
「朝、瞑想する時間をつくる」ようにしています。
 | Yogaではじめる瞑想入門 (2006/03) 綿本 彰 商品詳細を見る |
綿本彰さんの「瞑想入門」。
こちら瞑想CD付です。
7つのチャクラを整えるための、
具体的なポーズやイメージ写真が豊富に掲載されています。
（どうやら私は第３、５のチャクラのバランスがわるそうです）
こちらについている付属のCDをつかって、
座禅を組みます。
その座禅の組み方にもレベルがあり、
目指すは、蓮華座。
こちらに写真があります（たしかにひとりSMっぽいかもしれません・・）
（現在、私ができるのは半蓮華座。
ヨガで、蓮華座のポーズで腰を浮かせるポーズがあって、
それができるようなりたいの・・）
朝 6時過ぎくらいに、
日の出を待って実行するのがよさそうですが、
私は星がみえる時間に始めることが多いです。
瞑想することで何が変わってきているのかは正直わかりませんが、
「瞑想する時間」がとれている朝は、
一日をとてもゆっくり向かえている気がします。
綿本さんで本部をつとめている日本ヨーガ瞑想協会。
こちら、NHKや読売文化センターなどで、レッスンが受けられます。
私は近くのレッスンに電話してみましたが、
3ヶ月ごと、とのことと、時間の都合がうまく合わないので、
ちょっと見合わせることにしました。
ホットヨガでは自分のなかでレベルあがってきてるので、
「より深く」していきたいのです。
瞑想関係で、こちらを今読んでいます。
 | 人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド (2008/03/12) ヘイル・ドゥオスキン 商品詳細を見る |
↑こちら、図書館で借りてしまいましたが、
シンプルなものこそ、奥が深い。
一冊手元におこうと思います。
そして↑この本を読むと同時に、こちらも（写真が豊富に掲載されています）。
 | セドナ 聖なる大地 (2007/12) 今西 礼子 商品詳細を見る |
2011年あたり、セドナいこうかな。
