今月初旬、あまり走っていないのには理由がありまして、、。
この本読んで、この日から「夜10時ルール」を実行していました。
夜10時に寝るのは、3日続けて、その後は23時ルールへ。
冬は睡眠時間が夏より多めに必要なので、早寝は大切です。
 | 「脳にいいこと」だけをやりなさい! (2008/11/07) マーシー・シャイモフ 商品詳細を見る |
（いやー、それにしても私、「脳」の話好きですねー。）
この本を読んで、まずいと思い変えるようにしたのが、自分の口癖。
ブログでの多く使っている言葉をこのブログパーツで解析してくれるのですが、
12月上旬の私は「本日が好きなまだまだロボットです」でした。
「もっともっと」とか「まだまだ」「いつか」を繰り返すのは、
「今の私の人生は充分とはいえません。もっと○○が必要です」ということを脳にたたきこんでいるようなもので、「今この瞬間」の幸せを逃しているようなもの。脳が幸せを感じられるのは「今」だけなんですね。だから、言葉に気をつけています。
今の自分の診断テストがついていて、私「脳の幸せ度」は100点！でした。
（会社でもよく「幸せそうだね」と言われます）
ただ、私よくつらくて泣いたりしてしまうのですが、それは心を強くする「エンドルフィン」が足りないみたい。（何が不足なのかを知るのは、自分を知る上でとても有効だと思います。）
対処法として、気功、ウォーキング、夜10時睡眠が薦められていたので、実行したのですね。
（10時睡眠も続けていこうと思うぞ。そのためには今の会社環境ではちと無理があるのです。）
そして、瞑想。
気功が薦められているのですが、とても一人でマスターできるものとは思えないので、ヨガを続けることがきっと私には身体にも、精神にも力になっていくだろうと思ってます。
マントラを唱えることは実行できていなくて、今は、「瞑想」を時々朝やっています。
できれば、朝、日が昇る頃にやりたいのですが、その時間に家をでるため、
夜が明ける前、お星様がみえるころに実行しています。
瞑想の効果はいまのところ体感できていないのですが、
「瞑想する余裕が自分にはある」と思えると、一日が気持ちよく始められます。私の場合。
 | Yogaではじめる瞑想入門 (2006/03) 綿本 彰 商品詳細を見る |
日本で瞑想といったら、綿本さんの本が入門書としてはいいと思います。
この方のお兄さんが、ヨガ・フェステバルをまとめいるんですよ。
今、読み返して、気になっているのが、「セドナ・メソッド」。
なんでも、昨年話題になった、「ザ・シークレット」の著者はセドナメソッドの代表的なトレーナーだったとか。このメソッドは「手放す」ことです。
ネットで検索してたら、日本でも個人で体験できるところがあるみたい→セドナメソッド
またこの本には、セドナメソッドについての実践方法が紹介されているそうです！！
 | 人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド (2008/03/12) ヘイル・ドゥオスキン 商品詳細を見る |
（この本よく見るけど、トレーニングの本だとは思わなかった。買いですね）
理屈っぽい私には、この「脳にいいことだけを・・」は合っていて、
現在取り組んでいる「史上最強の人生戦略マニュアル」での書き込みがなぜ効果があるのか、脳の面からも理解できます。
現在、書店でも山積みにされていますが、
読む価値あります。ぜひ一緒に実践して、うまーく脳をいかしましょう！
