本日は朝ヨガ休んでしまって・・
お昼に本を買ったことがきっかけとなって、
この炎天下の中、皇居いって走りました。
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先日BBMの土井さんが薦めていたので、なんとなく気になっていた本。
本屋においてあったので、立ち読み。
自分に思い当たるふしが多かったので、買って自分のものにすることに。
（初めて電子マネーのQuicPay使いました。「QuicPay」ってどんな音声かと思っていましたが、
かなりデジタルな音でしたねぇ）
この本ではとにかく、「アウトプットしながら勉強せよ」とのこと。
よく言われるように、「習慣化せよ」と。
で、読んでいてつきささったのが、ここ↓
習慣化のコツは、習慣化するまで「聖域をつくらない」ことです。私は朝4時に起きて１時間ぐらい歩いています。習慣にしてしまえばどうということはありませんが、そうなるまでには大変な思いをしました。とくに雨や雪の日が分岐点です。雪の日に、真っ白になった外を見ながら「今日ぐらいはやめようか」と思う。そこでやめてしまうと、雪の次の日も、たとえ雪が降っていなくても歩かなくなります。風邪をひいたり、飲んで帰った翌朝も歩かなくなりがちです。
だいたい３日やらなければ、そのままやめてしまいます。突発的なことが起こった日が”やめどき”なのです。だからそういう日こそ頑張ります。雪が降ろうと、熱があろうと、習慣になるまではとにかく歩くのです。このように聖域をつくらず歩けば、他の日は難なく歩けます。（P96）
この部分を読んで、今の自分のランニングに対する姿勢が当てはまるような気がして、
その一時間後には荷物まとめて皇居向かいました。
最近、暑さを理由に走る日数が減っているなぁと。
水分補給の方法がわからず、長い距離を走っていないなぁと。
同時に以前読んで実行していた雨がふってもよろこぼう!~人生が良い方向に向かう!心を鍛える25の習慣~。以降、雨はまったく苦ではなくなっているのですけど。
今日を機に、暑くても走れる、ってとこ、実績つくろうぜって。
皇居スタートは午後3：55。
アートスポーツ日比谷さんでロッカー借りましたが、
いまのところどなたもいらっしゃらない様子。
いったい平日の昼間、この炎天下の中（31度はありましたよ！）、
ランニング用のリュックしょって10キロ走りました。
事前に、アートスポーツさんで、夏のウェアをチェックして、
10キロ走ったら、タンクトップのウェア。
20キロ走ったら、ランドレ買おうと決めて走りました。
一キロくらい走ったところで、すでに首すじに汗、汗、汗。
これまでランニングしていても、流れるような汗ってかいたことありません。
私はホットヨガをしていることもあって、暑さは平気だった（？）のですが、
この汗が、７㌔地点くらいから、私の腹を悩ませることに。
皇居も、近代美術館あたりから、日陰がでてきて、適度に涼しい風も感じることができます。
が、この暑さゆえ、2週目では、ゆるやかな坂がほんとうにしんどかった・・。
なんというか、肌から水分がなくなっていく感覚。
しかも、7キロ地点からいつもは調子があがってくるのに、
お腹がゆるくなってきました。
と、いうのも、ランニングのウェアの下には、普通の肌着をきていたので、
汗の渇きがよくないのです。
そのため、首からたれた汗が腹のあたりの肌着について、冷えているみたいで。
ずーっと走っていればいいのでしょうが、
約１．８キロごとに水分補給と汗をぬぐうため、歩きました。
水分はリュックに入れているので、「走りながら」水分補給ができなのです。
実際、始めの5㌔35分。
2週目 40分で本日のランニングを終えました。
この間すれ違ったランナーは10人程度でしょうか。
みなさん、とてもつらそうでした（私も）。
一番つらかったのが、一周目を終えて桜田門へ向かうところで、
男子高校生の集団に出会ったことです。
200人ぐらいはいたと思います（野外授業？）
「あっつーよな」てな声が聞こえてきましたが、
その中、汗たらたらで、リュック背負って走っているお姉さん登場、で、
とっても恥ずかしかったです。
サングラスしていて本当によかったぁぁ。
どうやら夏は夜のランがいいのかな。今月号の「ランナーズ」にそんな特集が。
まぁ、とにかく今日走ったことで、「暑くても走れる」という自信ができました。
帰りはもちろん、ウェアを買って帰りました。
ランスカも安くなってた。（テニスのスコートなんて買ってないで、ランスカで済ませるんだった・・）
次にアートスポーツさんへいったら、ボトルネック買おうと思います。
６千円位すると思ったら、3999円以内で、私のほしいサイズは買えそうです。
今日の自分は昨日の自分を越える！
