3：50起床 シャワー・簡単なご飯の支度・朝食・掃除 5：00デスクワーク 6：00身支度 6：40電車で会社へ向かう 7：20駅到着→カフェまでの道のりを写真を撮りながら歩く。 7：45カフェで読書 9：10会社 19：40帰宅・軽い夕飯 20：30-21：00ホットヨガのレッス…

嵐 「Hero」 これは絶対にはずせない。 24時間テレビのパーソナリティを務めていたときに、杉本かおるさんが100km走る際にテーマソングになっていた曲です。 瞳の中のGalaxy/Hero(2004/08/18)嵐商品詳細を見る 「今日も同じ道を走る まだ見ぬ自分探して 雨の…

まずはこの本を一通りよんで、 栄養をとる生活を心掛け。 バイブル。 栄養の基本がわかる図解事典(2005/01)中村 丁次商品詳細を見る 今はこの本は手放してしまいましたが、 ルクルーゼのお鍋で食が充実。レシピも増えました。 弱火でぐつぐつできるので、ガ…

金 哲彦さんの本 金哲彦のランニング・メソッド(2006/11/15)金 哲彦商品詳細を見る これによって、走る姿勢を見直しました。 肩甲骨・丹田・骨盤をつかって走る。 準備運動から、故障の理由の簡単な分析まであります。 まずはここから 欲しい本はほかにもあ…